ibranka

Smoothie |  Tostas c/ Queijo Vaca que Ri Light e Doce Mirtilo/Mel Ingredientes para o Smoothie: Morangos Banana Alface Chocolate Preto (70% Cacau) Iogurte Sementes de Linhaça Gogi

Sopa Ingredientes: Berinjela Courgette Cebolinho Bróculos Sal

Bife de Perú c/ Molho de Rúcula e Bróculos no Forno Ingredientes: Bife de Perú Bróculos Limão Sal Pimenta Ervas Molho de Rúcula ( http://caseiraoutsider.blogspot.de/2013/05/lunchalmoco_5.html ) e ( http://caseiraoutsider.blogspot.de/2013/05/dinnerjantar_8.html ) Como fazer? 1. Cozer bróculos 2. Retirá-los e temperá-los com Limão e um pouco de Sal 3. Temperar também o Bife com Limão e Sal 4. Colocar o Molho de Rúcula por cima do Bife e as Ervas 5. Colocar os Bróculos e o Bife de Perú numa travessa de ir ao forno 6. (opção) Colocar um pouco de Queijo ralado nos Bróculos antes de ir ao Forno

.. lá está ela com os Muffins .. MAS ATÉ SÃO SAUDÁVEIS!! aqui está a receita: http://caseiraoutsider.blogspot.de/2013/05/brunchsunday.html O extra desde Muffin é a maçã e canela (healthy). O outro extra é gelado de Maçã e Canela (homemade! [1] ). Sim, porque agora tenho uma máquina de fazer gelados em casa. Muito gostoso e fiquei satisfeita com apenas um e a minha taça de Muesli de manhã. [1] Gelado de Maçã e Canela Ingredientes: Maçã Canela "butter milch" (não sei o que é em Português) Pouco açúcar = máquina de gelados = DONE

Ingredientes: Muesli Gogi Morangos Iogurte ALRO natural

DELICIOUS todas as estas ideias podem ser vistas aqui

Espargos c/ Presunto Light e Cogumelos Ingredientes: Espargos verdes Presunto Light Cogumelos frescos  Para o molho: Rúcula Maionese Como fazer? 1. Cozer os espargos c/ pouco Sal 2. Pôr os espargos numa frigideira com Azeite até dourar 3. Enrolar os espargos no Presunto 4. Refogar os cogumelos cortados com um pouco da água dos espargos 5. Juntar aos cogumelos, ervas e sal para dar sabor .. para o molho .. Mix de Rúcula e Maionese (de preferência caseira!)

Smoothie Morango Morangos Alface Sementes de Linhaça Iogurte ALPRO mirtilo

Ovos mexidos c/ Cebolinho Muesli c/ Banana, Iogurte ALPRO mirtilo e Gogi

Pão c/ Manteiga de Tomate e Cebola + Cogumelos Recheados + Bolo de Cenoura c/ cobertura de Chocolate

Smoothie Kiwi Alface Gogi Sementes de Linhaça Banana Iogurte ALPRO blueberries

Smothiee Iogurte ALPRO Blueberries Gogi Cenoura Manga Sementes de Linhaça

Salada Mix Ingredientes: Pepino Tomate Cogumelos Alface Queijo Salada Mix + Hamburgueres de Soja + Sopa de Cogumelos e Espargos

<3 LIVE YOUR LIFE

Muffins c/ Chocolate Preto/Doce/Manteiga de Amendoim A receita é a mesma da anterior mas adiciona-se o ingrediente que mais gostarmos! Um dos Muffins  tem Chocolate Preto, o outro tem Chocolate Preto e Manteiga de Amendoim. :)

Smoothie Ingredientes: Chocolate Preto Alface Cenoura Pepino Manga Uvas Gogi Muffins Ingredientes: 50g Farinha 50g Muesli 1/2 c.chá Sal 1 c.chá Mel 1 c.chá canela 1 c.chá fermento 1/2 c. chá gosto de Baunilha 1 c. chá Margarina 1 c.chá açúcar em Pó

Hamburgueres de Soja c/ Cogumelos Ingredientes: Soja (tipo cereal) Cogumelos frescos Cebola Sal Pimenta 1 ovo Como fazer? 1. Colocar a Soja em água morna e deixar por 30min. 2. Cortar a Cebola e os Cogumelos 3. Espremer a Soja até conseguir retirar a água 4. Misturar todos os ingredientes e formar hamburgueres 5. Grelhar/fritar/etc.. O molho é uma mistura de Maionese com Rúcula

Gelatina c/ Iogurte, Morangos e Chocolate Preto (a gelatina está por baixo do Iogurte.. ahah) Boa opção para uma ceia doce

Shopping day  & Some portuguese food...

Wrap c/ : Frango de Perú Salada Azeitonas Pepino Presunto Light