ibranka

Panini light ( http://segredosdatiaemilia.com.br  inspiração) Ingredientes: 1 Pão Presunto Light Mozzarella Light Rucola Tomate Como fazer?

Arroz de Pepino Ingredientes: Arroz integral Pepino Nozes Queijo ralado Azeite Cebola Como fazer? 1. Refogar a Cebola c/  o Azeite 2. Juntar o Pepino em bocados e refogar 3. Juntar um copo de Arroz integral e mexer 4. ..e cozer o Arroz normalmente

Muesli Ingredientes: 1 Pêra 1 Mão cheia de Muesli 2 Iogurtes Magros Gogi

Salada Fit Ingredientes: Alface 1 Ovo Cozido 1/2 Maçã Pescada Azeite Sal Como fazer? 1. Grelhar o Peixe c/ Azeite 2. Cozer o Ovo e depois corta-lo em bocados 3. Cortar a maçã em bocados 4. Desfazer o peixe 4. Juntar todos os ingredientes 5. Temperar com Azeite e Sal (opção)

Cracker c/ Queijo, Alface e Nozes Ingredientes: Cracker Integral Queijo Vaca que Ri (triângulo) Nozes Folhas de Alface

Muesli Ingredientes: Muesli Básico Iogurte 0,3% Gordura Uvas Morangos Melão Banana Primeira camada Segunda camada